Fiecare metodă de întărire a sistemului imunitar constă în efectul deliberat al frigului asupra corpului copilului.
Întărirea copiilor preșcolari include un întreg sistem de proceduri
Principalele proceduri pot fi împărțite în 2 grupe:
- Luând băi de aer. Acest lucru se face în pantaloni scurți și un tricou la o temperatură a aerului cuprinsă între 17⁰C și 26⁰C. În acest caz, copilul trebuie să se angajeze în exerciții fizice, de exemplu, să facă exerciții.
- Proceduri de apă. Cel mai eficient mod este dușul contrastant de picioare și picioare. Pentru a face acest lucru, alternați între apă caldă și apă rece. În plus, este util să lăsați copilul cu o găleată de apă la temperatura de 28⁰C, apoi să frecați corpul cu un prosop uscat. La fiecare 7 zile trebuie să reduceți temperatura apei cu 1⁰C, aducându-o treptat la 20⁰C. Dozarea completă este potrivită pentru copiii cu vârsta peste 4 ani.
Este necesar să se utilizeze una sau alta procedură, luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului și starea generală a sănătății acestuia. În orice caz, procesul ar trebui să aducă doar emoții pozitive și bucurie copilului.
Cum să te temperezi acasă și la grădiniță
În viața de zi cu zi, puteți întări imunitatea copiilor în următoarele moduri:
- Puneți copilul să meargă desculț pe podea sau pe covor.
- În grădină și acasă, este mai bine să aplicați o spălare extinsă, adică să vă spălați mâinile până la coate, gât și partea superioară a pieptului. În primul rând, acest lucru se face cu apă caldă, apoi cu apă rece.
- Cât de des este posibil, trebuie să ventilați camera sau camera, mai ales înainte de a merge la culcare. Pe vreme bună, lăsați fereastra deschisă peste noapte, dar pentru a nu exista curenți de aer.
- Pentru băile cu aer și în timpul somnului, reduceți temperatura obișnuită în cameră cu 3⁰C. Pentru copiii peste 3 ani, temperatura ideală a aerului este de 19-21⁰C.
Acești pași simpli îi vor permite copilului să se adapteze la schimbările de temperatură. Astfel, întărirea practic nu necesită timp și nu necesită condiții speciale. Puteți să vă temperați astfel atât acasă, cât și în grădină.
Principiile principale sunt sistematice și treptate.
Întărirea începută acasă ar trebui continuată la grădiniță. Procedurile trebuie repetate zilnic și în același timp. Sarcina pe corp trebuie să fie consecventă pentru a nu provoca boli grave.
Este important să luați o abordare integrată a procesului, de exemplu, după ce v-ați spulberat, puteți merge la plimbare sau puteți merge la înot.
Învățați copilul de la o vârstă fragedă la un stil de viață sănătos, aceasta va fi o bună prevenire a bolilor virale și bacteriene.
